那是你的主食吃得太过精细，才会越吃越胖！多吃五谷杂粮，你只会越来越瘦哦~五谷杂粮能帮助减肥，其主要原因是它们富含泛酸、B族维生素、膳食纤维、镁元素，以及各类维生素和矿物质，而这些成分能很好地帮助身体脂肪代谢，释放食物热量，帮助燃烧脂肪。如膳食纤维还能帮助促进胃肠蠕动，促进消化，帮助废物的排出，有益于瘦身。各类维生素和矿物质能为身体提供必要的营养素。五谷杂粮中的镁和铁可以加速体内废物的代谢，丰富的膳食纤维在肠道内不易被消化，可以吸附水分子，使食物残渣和毒素迅速排出体内，以达到排毒的效果。而维生素E则可以帮助血液循环，加速排毒的作用。五谷杂粮中的维生素A可以促进皮肤和粘膜的健康，维生素B2能够改善皮肤状况，维生素E则能滋润皮肤，预防衰老。还有很多有效成分，如亚麻油酸、脂肪油等，能滋润皮肤，使皮肤更加光滑细腻；氨基酸、膀胱酸等能让秀发乌黑亮丽，不饱和脂肪酸能减少体内胆固醇的堆积，促进新陈代谢，预防脱发等。五谷杂粮含有丰富的营养素，有预防疾病和保持健康的作用。其中的不饱和脂肪酸有软化血管，降低心脑血管疾病的功效。丰富的膳食纤维还能有效减缓糖类物质的吸收，降低饭后血糖上升的速度，所以对糖尿病患者有极大的帮助。糙米的营养素比白米更容易被人体吸收，还能帮助消化，排出毒素。另外，糙米还保留了胚芽，大家都知道，胚芽中的营养成分非常高，其中含有大量的维生素和矿物质，非常适合婴幼儿、糖尿病人以及有减肥需求的人食用。荞麦作为一种药膳，具有清热解毒、开胃宽肠、益气力的功效，在临床上被用于防治高血压、动脉硬化、脑中风等疾病，其中的大亚油酸，可降低体内血脂和胆固醇。薏米能止泻和胃、健脾补肺、清热强身、消浮肿，还能帮助身体祛湿，非常适合浮肿者、湿气较重的人群食用，还能改善皮肤粗糙，淡化雀斑、黑斑，改善粉刺等状况。小米能益肾和胃、安神健胃、除热补虚。小米中的营养素还能很好地促进睡眠，是很好的健胃安眠食物。燕麦有补脾益肾、止血消肿、补虚强体的作用。其中的亚油酸对便秘者和糖尿病患者非常友好，有抑制血糖，预防心血管疾病，维持身体血糖稳定的作用。黄豆能宽中益气、清热散血、健脾开胃、润燥消水；黄豆还有预防乳腺癌、前列腺癌，以及改善更年期状况，预防骨质疏松，软化血管，改善缺铁性贫血的功效。五谷杂粮在生活中随处可见，虽然口感一般，但是对人体健康和减肥确实有很大的帮助。爱上五谷杂粮，就是爱上健康的饮食习惯，多吃五谷杂粮，苗条身材将不再遥远。
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