中谷集团：五谷素食的食用方法及注意事项

高密度营养低热量特点有助于补充日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，帮助我们纠正平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。而其低热量也有助纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体爱美人士的理想代餐食品。

【全素清的食用方法】

一、 随餐

营养餐在您一日三餐随中随餐一起食用，或者一日三餐间隔加餐食用，一般来讲需要增肥的可以在餐前一小时吃。

适用人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士,肠胃炎严重者随餐修复。

注意事项：随餐期间无特殊限制

二、代餐

“代餐”是替代部分餐食的意思

就是根据自身情况，用全素清替换三餐中的一至两餐，正常情况早晚代餐，中午正常饮食，如晚上有应酬，应酬前喝一杯垫底。代餐无周期限制，代餐能调理身体亚健康状态，瘦身，祛痘，调理肠胃功能，调理三高，改善睡眠，脱发等。

适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。

三、换食或者轻断食

“换食”顾名思义就是用餐粉短期内替换掉我们平时的正常饮食

一日三餐只吃餐粉，安排1天、3天，5天或7天时间，避免除餐粉外任何食物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。

通过换食轻断食可以达到激活身体恢复自愈力的效果。减轻身体负担，使各个机能开始自我修复！换食是一种特殊的排毒方法，可对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道做一次大过滤、大清洗、大净化，促进人体调节系统的和谐，从根本上消除发病的根源。

换食代餐能清理血液中的毒素、7天瘦5至10斤、祛痘、淡斑、滋养肌肤、改善胃病、改善便秘、改善三高、调理月经、改善睡眠、提升精神、启动身体自我修复功能，建议一个月换食代餐3天，5天或7天。

4、复食

复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。复食需要1-3天半流质，好消化食物。

注意事项：

1.肥胖的朋友强烈建议无论任何方式体验都禁止食用白米、白面、白糖。用粗粮代替，比如:红薯、玉米、燕麦、荞麦、花生、山药、板栗、小米。

注：肥胖的朋友想快速减肥瘦身可以选择7天或14天纯换食代餐。

2全素清不是药，不是保健品，不问病，不治病，只是食品。有用药史或正在服药的家人在体验期间不得随意停止药物。

3.气血严重不足者、一定要全素清+补养气血等其它食物；比如黄芪、黄精、枸杞、桂圆、补气茶来进行食疗，也可以选择红参+熟三七+枸杞+桂圆。

4.体质虚弱的家人要先用个性化方案，在每日上午和下午作为营养补充来提高身体体质观察后再进入换食。

5.体验换食代餐期间可用以下方法辅助：静心，多喝温开水，坚持适度运动效果更好，通过运动打通经络，多揉肚子促进肠道蠕动和脂肪代谢，热姜水泡脚。