元式催眠：学会一般性催眠操作，助你成功！

施术的方法很多，可以个别进行也可集体施术。现就常用的几种方法分别介绍如下。

凝视法

应通过术前准备阶段再施术。根据不同情况让受术者取坐位或卧位，令微闭双跟静息数分钟，嘱慢慢地呼吸，观察呼吸、脉搏及眼球活动情况。

当呼吸平稳、脉搏节律缓慢有力，眼睑不眨动，眼球也很少转动后开始施术。告之，深深地呼吸，放松胸部肌肉，不要屏住气，腹部也放松。

现在试着呼吸三次。当受术者注意力完全集中后就能按照指令去执行，此时可用一支笔或一点灯光置于受术者眼前30-50厘米处，嘱睁开双眼凝视这一点，切勿它视。

当受术者集中精力注视时逐渐由远而近，由高而低移动视物，同时暗示："你眼皮会感到沉重，视力模糊；疲劳不想睁眼了，全身肌肉也已疲劳无力了，你非常沉静轻松，眼皮就要闭上了…睡吧!……睡吧!'

当受术者闭上双眼后就立即暗示；"你已入睡了，你在催眠状态中会感到全身轻松…．＂

为了验证受术者是否进入催眠状态，可嘱作抬手、睁眼试验，并且已与催眠师保持单线联系，建立感应关系。

在催眠状态下便于了解心理创伤，应用分析、解释、诱导等心理治疗。当治疗完毕后应予以暗示；"通过今天催眠，醒来后你会感到轻松愉快，豁然开朗。"然后再用觉醒的暗示信号叫醒受术者。

放松法

主要是通过重复单调的言语暗示，以全身肌肉放松作为条件达到催眠状态，这种方法常能达到较理想的催眠深度。

施术时一般取卧位，先让受术者静卧床上，进行自我放松一段时间后，检验受术者四肢活动时肌肉放松的程度。如未能充分放松，就令受术者全身肌肉尽力收缩，屏住呼吸，然后再放松，此时受术者会感到全身肌肉无力，深深地喘息，休息2-5分钟后就可施术。

施术时嘱受术者微闭双眼，放松前额、眼睑和面部肌肉，让受术者反复体验数分钟。继续．放松上肢肌肉，要求大口呼吸数次，聆听自己的呼吸声音。

当全身肌肉放松后就加强暗示："你全身肌肉已全部放松了，你已进入催眠状态。你尽情地体验-下在催眠状态中的轻松舒适感吧！你会感到全身暖洋洋的，沐浴在温暖的阳光下，疲劳了，入睡了!睡吧!……睡眠越深就越感轻松，深睡！深睡吧！"这时受术者就会进入较深的催眠状态。  

操作性催眠术      

这种方法对一些暗示性不强的受术者较适合，其方法较多，现介绍常用的几种方法。

抚头施术者用手轻轻地按抚在受术者头顶部，此时受术者有一种头部重压感，同时要求他体验安抚部位有一股暖流，缓缓地向颅内流动。当他体验到时就说明已接受了暗示。

这时暗示；"暖流在继续地流向颅内，你的整个头部感到温暖，面部也会感到发热，你再体验一下"…＂如已体验到就再继续加强暗示："注意体验你的手心也发热了…… "仍然暗示：'暖流已流向下肢，你下肢也发热了，脚底已感到发热了，请你注意体验……"如受术者感到脚底发热，就说明已达到较深的催眠状态。

手触法先告诉受术者该法需全神贯注于施术者手指，并体验手指触及之处会有一种特殊沉重感，肌肉会突然松弛无力。当受术者完全领悟后就开始施术。      唤醒之前一定要加暗示："你已睡了很长时间，醒来后会有一种豁然开朗之感。"最后用唤醒暗示语叫醒受术者。

感应法这种方法多在天气热时使用，其基本方法类似手触法的程序进行，但施术者的手不触及到受术者皮肤。用手掌心接近受术者暴露的头面、上肢和下肢，使他体验手掌心的暖流导致肢体的沉重疲劳感达到催眠的目的。

睡眠性催眠术

对于一些暗示性不强或不合作的受术者，或年幼儿童，利用夜间熟睡之机进行催眠的方法谓曰睡眠性催眠。施行催眠前可以不告诉受术者，由家属陪同轻轻进入受术者卧室。施术者静坐在受术者床旁数分钟，然后用温暖的手心接近其前额部(切莫接触到其皮肤)，仔细观察受术者有否眨眼、转动头颈、翻身或口角嚅动等反应。

如有反应就意味着已对施术者手心的暖流发生反应；这时应根据受术者的具体情况，有针对性地发掘心理问题的症结，进行分析、解释和指导性暗示，达到治疗目的。