“瘦不下来“人群，可能是你还没有找对正确方法，真福旨宁，被称为天然他汀，靶向高效减内脂！

大多数人都希望自己的身材苗条，无奈有一些人身材微胖，腰腹有些赘肉，跟瘦子有着很大的距离，但离标准身材却只差那么10来斤，这样的身材可以称之为微胖身材，也是占比比较多的一类人。

无论运动还是节食，最终目的都是为了保持更好的身材。

目前，所有减肥人群中，最难减下去的就是微胖人群。

很多人说自己微胖身材很难减，这是为什么呢？

因为微胖体型既不会过分影响外形，又不会影响健康，所以这部分人群的减肥动力并不是很强。所以，整个社会中微胖人群的比例才会最大。

但是，每个人都还有让自己变得更瘦一些的愿望，所以对于动力不足的他们来讲，让自己摆脱微胖而瘦身成功可以从以下几方面入手。

如果你想要告别微胖身材，那么一定要有足够的动力行动起来，而不是喊喊口号。如果你能坚持这3点，相信不出3个月，你就能减掉身上多余的10来斤赘肉，恢复一副苗条的身材。

第一：

选择自己感兴趣的有氧运动，每周坚持3次以上不要一听到运动就害怕，运动是减肥过程中最有效、安全的辅助手段。

对于微胖人群来说，做什么运动都不重要，重要的是养成运动习惯。所以，只要想运动就行，至于参与哪种运动，那就全凭个人喜好了。

我们可以选择1-2种自己感兴趣的运动交替训练，这样可以边娱乐边减肥，不知不觉就能瘦下来。

第二：

在家安排一些力量训练

力量训练跟普通的减肥运动有很大的区别。适当、适量的力量训练不仅可以锻炼肌肉、塑造体形，还能提高身体基础代谢，并在训练过程中消耗掉一定的热量。

无论是微胖，还是其他人群，即使不需要减肥，也可以通过力量训练让自己的身材看起来更加紧致、 有型。

第三：

多吃一些有助于刮脂的食物

想要瘦下来，我们要有意识地少吃一些热量比较高的高糖分、高脂肪食物，尤其是各种加工零食跟油炸食物、甜品，我们要少吃，这样可以减轻身体负担，一天的热量摄入就不知不觉控制下来了。

三餐保持低油盐、清淡的烹饪方法可以避免食材热量飙升，还能有效控制食欲哦。我们吃饭的时候，要多吃一些高纤维、低卡的蔬菜，比如：白菜、西蓝花、冬瓜、芹菜、生菜、甘蓝，有效促进肠道蠕动，而膳食纤维吸收水分后会膨胀，可以帮你提升饱腹感，从而降低对其他食物的摄入量。

此外，我们要注意肉类要选择低脂肪的鸡胸肉、虾肉、鱼肉、瘦牛肉等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于肌肉的合成跟修复。

但是，减肥路上最大的绊脚石是——美食，总忍不住这怎么办呢？