肥胖不再是富贵的象征，而是很难摆脱的疾病，真福旨宁定向精准减脂三条途径，享“瘦”生活每一天！
文章发布于：2024-03-15 20:30:47
相信尝试过减肥的人，都经历过一两天不怎么吃东西，看着体重“噌噌”往下掉的兴奋感。但很多人不知道的是，减肥初期掉的体重里脂肪占比并不高。今天我们就来为大家揭秘——想快速减重，怎么吃瘦最快。
减肥初期，减掉的是什么？
在减肥开始的第一周，减掉的体重中，约有3-5斤来自于我们身体水分的丧失，其中包括溶解盐的水分以及糖原结合的水分。
什么是溶解盐的水分呢？
我们吃进去的盐并不是以大盐粒的方式储存在体内，而是溶解在体液中。当你开始执行健康的减肥饮食方案、减少食盐的摄入量时，溶解盐所需要的体液也会减少，多余的液体便会随着尿液排出，于是体重就降低了。一般来说，身体适应这个过程需要两到三天。
而糖原结合水分的丧失，其实是因为摄入的食物减少，我们的身体除了使用储存的脂肪以外，还会消耗肝脏和肌肉中的糖原。糖原是身体内碳水化合物的储存池，1g的糖原能结合3g的水，随着糖原的消耗，这部分水分也会慢慢被排出，体重也会随之下降。
简而言之，短期减肥虽然速度快，但是水分多。那么，想在短时间内快速瘦下来，应该怎么做呢？
短期减肥，怎么吃瘦最快？
都说减肥七分靠吃三分靠练，科学饮食可以让减肥的效果事半功倍。这里为大家整理了热量控制、吃饭时机、食物比例和食物份量四大原则，帮助你通过科学饮食，健康地减重。
原则一：热量控制
很多人都知道减肥需要控制热量，但具体要控制在什么范围内，既能达到减肥效果，又能保证健康呢？《中国超重/肥胖医学营养指南》推荐女性摄入的热量范围是1000-1200千卡，男性为1200-1400千卡。简单来说，就是砍掉一半的正常饮食。
这看似简单，实际上很多人都做不到，因为每一餐都要面对选择、面对诱惑。不过，大家也先不要着急，下一个原则就能解决这个问题。
原则二：吃饭时机
这里给大家推荐的策略是每日轻断食，也就是俗称的“过午不食”。
一方面，少吃一顿饭，就减少了我们过多摄入热量的可能。另一方面，每日轻断食可以通过超过16小时的禁食来消耗我们的血糖储备，从而提升脂肪的代谢效率。
具体如何操作呢？建议在上午八点前吃完早餐，下午两点前完成午餐，保证禁食16个小时以上。脂肪代谢提升的效果就不明显了。
真福旨宁
有一种毁容叫做胖
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真福旨宁
短肽：定向精准减脂三条途径：
➊.降低外源性胆固醇的摄入；
➋.降低内源性胆固醇的合成；
➌.加速胆固醇的代谢
1️⃣普遍性
我国成年人血脂异常患病率高达40.4%，也就是说平均不到3个成年人就有1个人血脂异常。
2️⃣危害性
血脂沉积造成动脉粥样硬化，引发脑血管病、冠心病甚至心肌梗死，还易导致糖尿病和急性胰腺炎；
脂肪肝增加了肝纤维化、肝硬化和肝癌的风险。
3️⃣有效性
1、分解排出胆固醇
2、有效减少或阻断合成内源性胆固醇
3、减少肠道吸收外源性胆固醇
“三管齐下”有效降脂
4️⃣多效性
降血脂、降内脏脂肪，脂肪肝治疗功效
5️⃣独特性和安全性
酶解大豆蛋白后制备出的多肽不具备降脂功效。充分证明枯草杆菌 Subtilisin-QK在降脂多肽制备中起决定性作用。不是所有的菌种都能酶解出超级降脂多肽，不是所有的多肽都能降脂!动物安评，效果对标他汀，且安全无毒️
