阳光新视界丨预防近视，为什么要多吃富含叶黄素的食物？
文章发布于：2021-12-21 15:00:01
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
现代人用眼时间增加，眼睛的毛病如干眼症、黄斑病也增多。尤其是青少年群体，现在的近视问题异常严峻，青少年近视防控已经到了紧迫关头。
眼睛出了问题，除了积极接受正规治疗外，眼科专家建议日常生活中多吃富含叶黄素的食物。
用眼多，叶黄素消耗大！
广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍，叶黄素对黄斑的视觉功能的维护显得尤为重要，但叶黄素在人体不能自身合成，随着年龄的增长会不断被消耗，需要食物补充，正常成年人一天大约需摄取6毫克的叶黄素。
如果用眼时间长，光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑部病变等人更应注意叶黄素的足量补充，平常应注意有意识食用含叶黄素丰富的蔬菜、水果。
叶黄素的重要作用：
1、增进视力
视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害，而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。
2、保护视网膜
视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
3、防止视网膜色素变性
视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化，补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。
4、缓解视疲劳
视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书，看电脑，玩手机后出现视疲劳，发生怕光，流泪，眼睛干涩，头痛，眼睛充血，胀痛，有异物感，视力下降等现象。
眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线，蓝光等有害强光线，以保护眼睛视网膜健康。生活习惯的改变，蔬菜谷物素食减少，环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加，因此视疲劳和近视人数急剧增长。叶黄素一种天然类胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂。叶黄素是视网膜的主要色素成分。
叶黄素作为抗氧化剂，可消耗有毒光，化解光中毒，保护视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防高度近视和视网膜剥离。可提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。叶黄素人体并不能自行合成，只能通过外界摄取。其中橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等水果中叶黄素含量比较多；绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源，如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。
哪些人群需要补充叶黄素？
1、青少年人群：弱视、近视、斜视、视功能异常者；
2、眼病患者：黄斑变性、视网膜色素变性、糖尿病视网膜病变、飞蚊症、青光眼等眼疾患者；
3、特殊人群：白领工作者，文字及IT行业工作者，司机、射击运动员、飞行员、空乘人员等。
长期从事电脑手机的人员，包括学生们，一定要保证一个充足的睡眠，不要熬夜，多喝一些水，多吃一些富含维生素的果实水果，平时用眼时间用眼习惯要养成等，同时使用安全有效的中药护眼眼罩！
提前预防大于治疗............
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