这周日就是小满节气了，湿气的风向标也在悄然转变，之前湿气也重，但天气不算热，以寒湿为主。可从小满节气到大暑节气这两个月，下雨会成为常态，湿气更重，加上地面温度逐渐上升，我们会感觉到明显的湿热，脾虚的人一定要提前做足准备！身体底子差的人，在经历春天肝郁克脾、初夏寒湿伤脾之后，脾胃已经很虚，等湿热的小满节气一到，身体各种“困、重、肿、胀、黏、胖”就来了：
困：嗜睡，好像怎么都睡不醒，早上起脑袋里昏昏沉沉的，一整天都提不起精神。胀：没有胃口，吃东西比较少，或者吃完以后不消化，容易腹胀。黏：脸上爱出油，头发也爱出油；嘴里黏腻有痰；便便黏马桶，或大便不成型，容易腹泻；女生白带多，味道重；男生阴囊潮湿；容易长湿疹水疱。胖：喝水都长胖，身体虚胖，腹部、腰部、大腿容易有囔囔肉。
伸出舌头一看，基本都是湿哒哒，胖嘟嘟，舌头两边有齿痕，舌苔白腻或黄腻！正常的舌苔一定是薄薄的一层，干净而清爽，均匀地分布在舌头的中后方。如果说平时祛湿是为了养生调体，那小满之后的60天，祛湿就是续命！平时我们可选用一些健脾祛湿的食疗帮助祛湿。下面介绍几个常用的食疗方：
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。 
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
其实，比祛湿更难的是防湿！
很多源源不断的湿都是吃出来的，
一头在倒水，一头在放水，
除湿自然难上加难！
所以关键还是得养成良好的习惯：
要泡脚，要适当运动、要少生冷，要多健脾！
