一只老鹰丨预防近视,为什么要多吃富含叶黄素的食物?
文章发布于:2021-12-22 17:25:37
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
现代人用眼时间增加,眼睛的毛病如干眼症、黄斑病也增多。尤其是青少年群体,现在的近视问题异常严峻,青少年近视防控已经到了紧迫关头。
眼睛出了问题,除了积极接受正规治疗外,眼科专家建议日常生活中多吃富含叶黄素的食物。
用眼多,叶黄素消耗大!
广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍,叶黄素对黄斑的视觉功能的维护显得尤为重要,但叶黄素在人体不能自身合成,随着年龄的增长会不断被消耗,需要食物补充,正常成年人一天大约需摄取6毫克的叶黄素。
如果用眼时间长,光刺激、不良生活习惯等,消耗的叶黄素会更多。高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑部病变等人更应注意叶黄素的足量补充,平常应注意有意识食用含叶黄素丰富的蔬菜、水果。
叶黄素的重要作用:
1、增进视力
视网膜暴露于光照、氧气中,会受自由基的伤害,而叶黄素是高能抗氧化剂,可有助滤掉蓝光,降低色相差,使视力更精准。
2、保护视网膜
视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸,叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
3、防止视网膜色素变性
视网膜色素变性时,视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化,补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。
4、缓解视疲劳
视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书,看电脑,玩手机后出现视疲劳,发生怕光,流泪,眼睛干涩,头痛,眼睛充血,胀痛,有异物感,视力下降等现象。
眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线,蓝光等有害强光线,以保护眼睛视网膜健康。生活习惯的改变,蔬菜谷物素食减少,环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加,因此视疲劳和近视人数急剧增长。叶黄素一种天然类胡萝卜素,是一种重要的抗氧化剂。叶黄素是视网膜的主要色素成分。
叶黄素作为抗氧化剂,可消耗有毒光,化解光中毒,保护视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防高度近视和视网膜剥离。可提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。叶黄素人体并不能自行合成,只能通过外界摄取。其中橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等水果中叶黄素含量比较多;绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源,如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。
哪些人群需要补充叶黄素?
1、青少年人群:弱视、近视、斜视、视功能异常者;
2、眼病患者:黄斑变性、视网膜色素变性、糖尿病视网膜病变、飞蚊症、青光眼等眼疾患者;
3、特殊人群:白领工作者,文字及IT行业工作者,司机、射击运动员、飞行员、空乘人员等。
护眼,请选择一只老鹰!
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适用人群:
怎么使用?一天使用几次?
使用方法:
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