7个方法，教你如何养出健康卵子

教你如何养出健康卵子

1.规律运动，养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮女方提高身体素质，保证卵子质量。因此，从备孕开始，女性就应进行一段时期规律运动。

可根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、等，以提高身体各部分器官的能力，提高卵子质量。2.及时补铁，为卵子提供养分

血液中含有大量铁元素，对女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供养分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。3.少吃止痛药，保持卵子活性

经期女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。4.远离电脑辐射，保证卵子质量

大家都知道，电脑辐射对精子的影响很大，也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

想避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。5.保持好心情，卵子质量更佳

职场女性，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”。

这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。6.避免经期性生活，小心抗精子抗体

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

7.不要暴饮暴食，避免营养失调

大部分职场人士，工作日的三餐总是随便解决，到了节假日又总是大鱼大肉，很容易造成营养失调。

不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性比较有帮助。