膝盖疼是缺钙吗?记住这3个动作,膝盖酸疼减半,搭配【乳钙+胺糖钙】,关节最少多用30年!
文章发布于:2021-10-14 10:49:42
膝盖酸痛是很多人都经历过的一种病痛,很多人面对膝盖酸痛的第 一反应都是身体缺钙了,需要进行补钙。
那么,膝盖酸痛是缺钙吗?老年朋友又要怎么保护自己的膝盖,使膝盖不再疼痛,关节能多用30年呢?
膝关节疼痛是钙缺乏吗?
膝盖疼痛的原因并不总是缺钙,有时候受冷、肥胖等也会导致膝盖疼痛,缺钙只是其中之一。
膝盖疼,很多是由膝关节骨性关节炎引起的,这是在中老年人群中发病率特别高的一种疾病。
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患,简单说就是跟年龄相关的一种疾病,其症状多表现为膝盖肿胀、积液、疼痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。如不及时控制,会引起关节畸形,甚至严重影响日常生活。
其实,缺钙对骨骼的影响主要体现在骨强度和骨密度方面,由此可引发腿抽筋、腰膝酸软及骨质疏松等问题,但需要注意的是正常情况下缺钙是不会引起关节疼痛的。
所以,出现膝盖酸痛的情况时,最 好先到医院进行详细的诊断,这样才好进行准确的调理和恢复。
如果是腿疼或者膝盖疼,则有可能是以下几种情况。
膝关节炎
关节疼痛活动加剧,关节僵硬、肿胀。
膝关节骨质增生
持续性隐痛,气温降低时加重,蹲起时疼痛,僵硬肿胀、活动弹响。
滑膜炎
急性期肿胀发热,活动受限,不敢下蹲。慢性期不红不肿。
风湿性关节炎
关节红 肿热痛明显,不能活动,疼痛游走不定,几天可以消退,晨僵。
类风湿性关节炎
疼痛在活动后减轻,早期红 肿热痛,功能障碍,晚期僵硬畸形,易致残。
如果开始出现了下楼梯时关节疼,可就一定要注意了!如果不早点保养,一方面是疼痛难忍,另一方面导致行动不便,严重降低生活质量!
如何护理膝关节疼痛?
1、半蹲运动
动作要点:
站立保持半蹲,为了安 全,大家可以靠墙半蹲。
抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”,把体重平均分配在两条腿上。
累了就站起来休息一会,再继续半蹲,时间不宜太长,发酸发胀就行。
动作要点:
靠墙或者扶着桌椅都行,单腿站立,一只腿向前抬起,放下,再向后抬起,双脚 交替几次,1到2分钟即可!
注意:抬腿时,保持腿部肌肉紧绷!
动作要点:
坐下拍打,揉搓膝盖,3到5分钟,发热即可,看电视聊天的时候都可以做。
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