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沛丽芬露(NMN)什么时间吃最好?

文章发布于:2022-01-11 11:22:53


顶级科研期刊《Cell》旗下新刊《iScience》发布的一篇报道告诉了我们什么时候吃抗衰老类的补充剂才是最佳时间。我们通常吃NMN相关产品例如沛丽芬露的时间非常随意,有早上吃,有晚上吃,因为作为膳食补充剂本身并不是那么严格。




研究更加深入的揭示了一个问题——中年之后,一个人白天没精力,晚上睡不着的根本原因是NAD+不足导致的。2021年3月1号《iScience》发表了一篇有关代谢,昼夜节律,衰老之间的关系。研究中通过开发了一个小鼠肝脏昼夜节律通路的数学模型,推导出饮食,代谢,生物钟的影响。


SIRT1的缺失就会导致生物钟正负反馈不及时,也就是生物钟紊乱。研究中表明当人缺失了NAD+这种“燃料”的时候,就会使得SIRT1缺失,


这种现象在中年之后愈加明显。因为随着年龄的增大,NAD+含量越来越少。调节生物钟的能力也越来愈弱。这也就解释了为什么有的人明明很困却睡不着,有的人大白天却没什么精力,很大一部分原因是生物钟紊乱了。



这项研究也给出了一个什么时候补充NAD+是最好的时间。



首先细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在每天中午达到顶峰,如果抓准这个时机进行NAD+补充,吃下NMN,那么细胞对NAD+的利用率将会被最大化,从数学模型+实验结果推算年轻人体内的SIRT1的最大活性将会增强36%,平均提高7.5%,老年人最大增强14.2%,平均提高5.6%。


因为研究中指出,早上服用NAD+补剂在年轻人的模型里平均SIRT1仅提高3.9%。老年人模型里几乎没有提升(0.5%)。更夸张的是老年人模型里的峰值SIRT1反而衰减了7.9%.真的是不如不吃。


选择在晚上服用自己的NMN,那么效果仅有中午的一半,年轻人的SIRT1最大活性只能获得10.8%的强化,老年人的提升更可怜只有5.7%。




总结,整个实验研究是围绕代谢,生物钟以及衰老建立的模型,探讨三者之间的关系。同时告诉我们一个人白天精力不振,晚上失眠焦虑导致的原因是体内NAD+水平不足。而模型里也阐述了NAD+补剂,例如NMN的服用时间效果最好的时间是中午,其次是晚上,早上等于白吃甚至会有反作用。

这个研究给出的这些“最优时段”固然有很强的参考价值,只是如果我们能看到背后的基本原理的话,就会明白,最优的NAD+补充时间,就是一天中你身体代谢NAD+的峰值(也许是因为更容易突破阈值?),而这个峰值出现的时间点,很大程度上是由你的生物钟所决定。

这里的问题在于,数学模型所模拟出的生物钟,会把一切条件都预设的太过标准。可现实生活如此复杂,有太多的因素会更进一步的扰乱我们实际的生物钟,你几点吃饭?几点睡觉?家里照明怎么样?你的实际生理年龄到底是多少?这些因素都会改变我们摄入抗衰老补剂的最佳时间。

现在从实用角度给个建议的话,大家不妨先把自己服用沛丽芬露的时间改到中午为主。尽量不要在早上服用沛丽芬露。

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