卡路福|关于网上睡眠的13条谣言

最近小编身边越来越多的朋友加入失眠大军

为了治疗失眠他们在网上找个各种各样的方法

......

如果大家身边有失眠的朋友还在网上找方法

我觉得可以先来看看我这篇

网上很多方法其实....都是假的

今天就来聊网上治失眠的13条谣言

睡眠类型有很多影响因素

包括年龄、日照、基因

研究人员表示

大部分人能够在一定程度上调节生物钟

但程度有限

而对某些人来说

成为早起者或夜猫子基本是不可能的

虽然这句话没毛病

但是长期睡眠不足，就难说了

绝大部分人每晚需要7-9小时的睡眠

只有睡够了，才能有精神

难道只是疲惫而已吗？！！！

当然不！

睡眠能够带来多种健康益处

而睡眠不足则会导致各种问题

包括：记忆问题、癌症风险、抑郁

焦虑、心脏病、阿兹海默症风险

......

长期打鼾？

你可能患有“睡眠呼吸暂停综合征”

长此以往

这种疾病会带来其它问题

如心血管疾病

此外，它也和体重增长挂钩

工作日熬夜早起，周末补觉？

抱歉，没用！

周末补觉容易使工作日更难入睡

就像倒时差一样

不过，如果睡眠确实不足

周末还是多睡会儿吧

但这不是长期解决之道

也无法完全弥补睡眠不足的害处

专家提醒人们

药物作用终归不是自然睡眠

从脑电波来看

那些靠药物入睡的人并不是真正在睡

他们既非醒着，也非睡着

此外

这类安眠药可能有损身体

例如导致记忆损失

更糟的是

服药者通常会再度失眠

然后再度服药，造成恶性循环

锻炼不能以损失睡眠时间为代价

一方面

锻炼过后

你需要充足睡眠才能修复身体

另一方面

肌肉细胞也存在生物钟

你睡不够，它们也睡不够

这样一来

锻炼几乎没有效果

甚至可能比之前更糟

连我自己都不知道为何蜘蛛都能成睡眠谣言

但网上据说，睡觉时

蜘蛛会爬进我们的嘴里

我们每年会吞掉8只蜘蛛

并对此束手无策

但其实这种情况非常罕见

睡觉时

我们会发出声响

制造振动，这会吓跑蜘蛛

入睡困难并非唯一一种失眠类型

失眠症还包括：

早早醒来无法再度入睡

睡觉时不断醒来

睡醒后依然疲倦

......

只有正确认识问题

才能解决问题

如果你能轻轻松松再度入睡

那最好不过

但如果你感到焦虑或始终无法入睡

那就别太勉强自己

如果超过20分钟睡不着觉

那就起来做点事情

但要避免做那些会引起强烈情绪反应的事情

也不要玩手机、用电脑、看电视

试试读书

研究表明

睡前饮酒确实能使人更快入睡

但也会降低睡眠深度

专家建议

若想拥有优质睡眠

睡前几小时最好别饮酒

你可能记不住梦境

但肯定做过梦

所有人每晚都会做梦

做梦甚至不仅限于快速眼动睡眠期

（尽管大部分生动梦境都产生于此阶段）

做梦时

大脑会处理白天的情绪和体验

这对情绪和心理健康至关重要

此外

做梦和解决问题、创造力也存在联系

我们为什么会做梦？不清楚

但毫无疑问，做梦和睡眠一样至关重要

电子屏幕会发出蓝光

蓝光会抑制褪黑素的分泌

从而使人们保持清楚

于是，防蓝光产品层出不穷

它们也许有一定作用

但并非睡前玩手机的通行证

有没想过，你和好睡眠只差一张床垫

像我们这样的早起族拼不过睡眠时间

我们就用舒适床垫来拼睡眠质量！

一张好的床垫容易让你产生困意

安稳入睡，让你快速恢复精气神

第二天元气满满去上班！