养生先排毒:常做5种排毒法,排出毒素浊气,让气血畅行
文章发布于:2020-05-22 11:40:21
因为身体的原有机制突然被我们对经络的疏通激活了,一方面是还不太适应,另一方面,瘀堵的部位得到疏通后,终于得到气血能量的滋养了,开始有力量排出滞在那的毒素浊气了。
下面这5种排毒法好多人都在做,各种各样的「坏现象」都有,你还在坚持吗?
一、抓带脉:疏通腰腹部的阻塞(会有姨妈增多及打嗝现象)
带脉和肚脐平齐,像一条带子缠在腰间。捏住腰两侧的肉肉(大拇指在上,四个手指在下),用力向两外侧拉开,再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多,可以先从50、100、150,循序渐进。
带脉有「总束诸脉」的作用,人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有「带脉」横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。
每天抓带脉,短期可以疏通腰腹部的阻塞,长期甚至可以疏通全身大部分经络,对脾虚湿气大、长期郁闷的人来说,不但能瘦肚子瘦腰,还能调理气血,让你气色好,对女人月经不调、白带异常也有帮助。
正因为抓带脉能调节带脉和带脉联系的经络气血上下的运行,血往下顺畅,所以往往会有姨妈量增多的现象,这样身体能更好地排出垃圾。同时,上下交通顺畅了,清气会向上把浊气排走,因此打嗝也很常见。
二、推肝经:滋阴养肝(会有爱犯困还多梦现象)
春天梦多,最适合推揉肝经。这个方法久经考验,不仅能让你睡得好,睡眠质量高,还能瘦腿,而且肝气舒畅,心情好,月经前胸也不涨了。
肝经循行于大腿内侧,坚持推揉大腿上的肝经,让自己的气变顺,经络变通畅,情绪、睡眠、肤色也都会有好转。
天冷的时候,推揉肝经可以像下面动图示意这样,隔着秋裤徒手推就可以。
双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴,这是肝经大腿部分的易堵点。
推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿,手掌手臂都放松,通过移动肩部将上半身的重力下压推揉,这样不仅省力,力道能通透大腿的肌肉,还会舒展到肩背,整个人特别舒服。
推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿,手掌手臂都放松,通过移动肩部将上半身的重力下压推揉,这样不仅省力,力道能通透大腿的肌肉,还会舒展到肩背,整个人特别舒服。
气温适宜的话,借助经络按摩刷,事半功倍,效果更佳。