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健身坚持不懈的小技巧

文章发布于:2022-08-18 11:55:37



开始健身后,才发现彭于晏说的都是真的,健身最重要的是自律,给自己定一个小目标,并且执行完成它,不断重复这个过程,增强自己的自律性和自信心。


不去健身的借口从来是用不完的,五花八门,当一件事情很枯燥乏味又不能短时间见到效果的时候,当然就很容易放弃啦。


当你懒癌发作的时候,可以看看这些,试着找些方法,让自己努力坚持下去。


秘诀一


发朋友圈,召告天下!或者换个头像比如以下这种↓



就是要高调的大声告诉世界:我要去健身了,我要减肥了,你们都给我看好了!


当你懒癌犯的时候,就想想你那盆泼出去的水,同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候,你也许非常后悔:干嘛放那么狠的话...,然后乖乖的收拾包包去健身。


咱不说别的,不蒸馒头争口气,说什么也得坚持下来啊!等到时候真的成功了,就可以扬眉吐气好好炫耀一下,愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人,如今啪啪啪的打脸声~


秘诀二


选一个你喜欢的或是感兴趣的开始练。



比如泰拳、篮球、尊巴、瑜伽、撸铁等,其实大家健身的时候都是知道自己健身锻炼的目的,但总觉得好像很难坚持下来。 这个时候最重要的并不是强迫自己去坚持,因为强扭的瓜不甜啊。


克服这个心理最好的办法就是找一个你喜欢的方式去开始了。每天不用练太多,哪怕是30分钟也行,只要能让自己坚持下去就行。


日积月累下来,变化会非常的大。当爱上这项运动时,你就会想要做得更好,想要提升所谓的「运动表现」,健身这件事自然而然的就坚持下来了。


秘诀三


寻找一个健身伙伴或者组团锻炼!在健身馆里也可以结交到志同道合的朋友,可能就是你的街坊邻居。


这个伴,不会被你的懈怠影响,并且还能督促你,每天坚持健身!


找个训练搭档一起去锻炼,可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时,你可能会很轻易地决定放弃某次训练,但是和训练搭档一起训练时,就会要求你有一定的责任感,毕竟把好朋友一个人撂在健身房,会使你感到良心不安。


此外,当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时,训练搭档还能帮你更安全地完成,监督你的动作规范。



秘诀四


最简单直接的入门方式:找私教。



如果条件允许的话,最快、最捷径的健身方式,就是找一个优秀的教练监督你,指导你 —— 这就是所谓的钞能力。


教练会先了解你的诉求,比如是增肌塑形、减脂、提升心肺功能、还是专项性的比如想学泰拳,想学篮球?想学空中瑜伽?


然后 TA 会再根据你自身的情况去制定针对性的教学计划。并且,每天会催着你来健身,规范你的动作,你的饮食等等,真的想不瘦,想不坚持都难。


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