仁德康泰健康课堂:今日末伏|健康养生怎么做?
文章发布于:2022-08-15 16:26:13
转眼间,我们就迎来了“暑气未消,秋凉未至”的末伏天。
末伏是三伏天中的最后一伏俗称“秋老虎”由夏入秋,由热渐冷阴阳变化的交替点就在这10天。
《黄帝内经》有言:“春伤于风,夏必飧泄;夏伤于暑,秋必痎疟;秋伤于湿,冬必咳嗽;冬伤于寒,春必病温。”
伏邪隐藏在身体里,每当季节的变化就会暗中滋长。外部气候的变化,与体内邪气相结合,就会诱发一系列疾病。末伏天,正当夏秋相交之际,立秋刚刚过,暑气又未散。那么我们要怎么养生呢?下面小编就和大家一起来了解一下末伏天养生原则。
|末伏天怎么健康养生?|
末伏期间要保护心脏
如今立秋节气虽过,但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点:
规律生活
保证睡眠,最好午睡一会儿
少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管
莫贪寒凉物,免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。
宜护脾胃
立秋到处暑,还在“长夏”,末伏时节,还处于长夏,此时,脾胃健康,十分重要。《脾胃论》里说:“脾主长夏,足太阴阳明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。”
这是脾胃病发病的一个规律,自古有,“内伤脾胃,百病由生”一说。
虽然是末伏,气温依旧很高,多数人往往不喜欢出门。在室内吹着空调,长时间的冷气侵袭会使体内水湿粘腻,更会影响器官活跃,使脾胃无法正常运化水湿,最后停留在体内形成湿邪。
饮食清淡,适当补充所需营养
立秋后应少吃辛味食物,辛味通肺,助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。
适当多吃酸,可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源,可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物,多吃水果多饮水。
仁德康泰健康课堂温馨提示:如果胃口不好,做菜时可以加点醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,还可以吃点猕猴桃等酸味水果,有助开胃。