【黄马褂家政】夏季该如何保护颈椎？

今年长达40天的三伏天实在有点难熬，很多人选择宅在家里吹着空调或者在公司加班等太阳落山了再回家。但是夏季也是颈肩痛高发的时段，尤其中青年、白领一族，一个不注意就很可能会得颈椎病。

1、空调房久吹，颈部受寒

“空调病”这名词的流传，让很多朋友也开始注重空调房养生，平时也会泡泡茶或者给膝盖加个小毯子，却经常会忽视颈背部受凉的问题。

颈部长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。

颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

改善方法

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。

2、睡眠姿势不对，颈椎受累

趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

改善方法

午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。

3、久坐未动，伤颈椎

在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

改善方法

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，以及避免长时间固定一个姿势带来的劳累和伤害。工作的时候，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。