这种病在10年前就发出信号!很多人没在意,老了才后悔!
文章发布于:2024-04-17 15:31:14
1. 保持健康的生活方式 均衡饮食,适量运动,保持充足的睡眠,保持心情愉悦,避免过度劳累和压力过大。 增加体育锻炼,如跑步、健步走、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动,结合自身情况,尽量选择变化较多、相对复杂的运动形式,既可促进血液循环,增加大脑的血流量,也可锻炼身体平衡,增加肢体协调性,延缓运动功能的减退。 2. 多吃蔬果和谷物 目前并没有特别有效的食谱来预防帕金森病,但是也有研究提示,适当喝茶、多吃新鲜蔬菜和水果、多吃谷物杂粮等,有可能可以从一定程度上降低该疾病的发病率。 也可多吃一些有色的蔬菜和水果,或蓝莓、黑莓等浆果类食物,这些食物中多含有花青素等类黄酮化合物,是天然的非常好的抗氧化剂,防止脑部疾病的发生。 中国营养学会制定的《中国老年人膳食指南》提出,均衡膳食,合理营养,每日食物多样性,避免营养缺乏,在医生指导下适量补充营养强化剂或营养素等,可延长健康生命的时间。 3. 避免接触有害物质 饮用健康干净的水源,尽量避免接触农药、除草剂、杀虫剂、重金属等有害物质,这些物质可能增加患帕金森病的风险。 4. 积极治疗相关疾病 高血压、糖尿病、动脉粥样硬化症等疾病可能增加患帕金森病的风险,要积极治疗和控制。