揭秘：女性最容易缺乏的微量元素竟然是什么？早了解早受益！

铁是肌红蛋白和脑红蛋白的重要成分，它对肌肉的力量和大脑的灵活运作起着关键作用。

铁直接参与人体的能量代谢，因为在细胞产生能量的“生产线”上，许多关键的酶都含有铁。如果没有铁，这些酶就无法正常工作，导致新陈代谢速度减缓。

缺铁未必会贫血，缺铁主要有以下 3 个表现。

1.情绪变坏

许多进入青春期的少女，常常遇到情绪波动、注意力不集中、记忆力下降、容易疲劳以及学习成绩下滑等问题，这可能都与她们不同程度的缺铁有关。

缺铁的原因有两方面：一是青春期身体快速发育，对铁的需求增加；二是少女月经来潮导致铁的流失增多。而不合理的饮食结构往往无法满足身体对铁的需求。

2.畏寒怕冷

女性常常容易出现手脚冰凉、怕冷的现象，这除了与末梢血液循环不畅有关外，还有一个可能的原因就是缺铁。

曾经在英国有一个这样的实验，研究人员让10名健康女性和10名患有缺铁性贫血的女性站在水温为29℃、齐颈深的游泳池中；

经过相同的时间后，对比两组女性的身体检查结果，发现贫血组女性的体温比健康组女性平均低0.7℃，热量产生比健康女性低15%，新陈代谢率也低于健康女性组。

还有很多其他的研究也发现，缺铁的女性御寒能力会降低。

3.健忘

前面说青春期的少女如果缺铁，容易出现记忆力减退。

铁与大脑细胞的供氧是否充分有关，当发生铁缺乏时，大脑供氧不足，容易疲劳，记忆力会受到影响。

日常生活中，很多女性有上述的表现，但很少主动把这些情况与身体缺铁联系到一起。

这些表现经常是先于贫血症状给身体发出的示警，提醒我们要及时调整饮食，增加铁的摄入。

等到身体出现典型的贫血特征时，说明缺铁已经比较严重。

一般来说，富含铁的食物主要是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、猪血、鸭血，以及鸡蛋黄等动物性食物，为血红素铁。

植物性食物如菠菜、紫菜、黑芝麻、紫菜、红枣、樱桃等中也含铁，为非血红素铁。

一般来说，动物来源的血红素铁在人体内的吸收和利用率较高，是比较推荐的补铁食物。

多吃一些富含铁的食物，比如肉类、豆类和深色蔬菜等，同时搭配一些富含维生素 C 的水果，如猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓等。这样做，因为维生素 C 可以促进身体对铁的吸收，让铁的营养价值更高。

对于处于特殊生理阶段的女性，包括青春期少女、孕妇、哺乳期妈妈、中老年女性和素食女性，仅仅通过饮食来补充铁，往往难以满足身体需求。

这时候，你可以选择铁强化的食物，比如铁强化酱油、铁强化米面等，或者直接使用铁元素的膳食补充剂。这样，就能更好地补充身体所需的铁元素了。

百葆素通过元素平衡与食疗相结合，对身体进行调理，让人体元素代谢向平衡方向逆转，免疫功能恢复正常，从而实现扶本祛邪身体自愈。

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不用自己搭配，轻轻松松为您补充身体所需的微量元素。

微量元素作为人体必不可少的物质，却又无法由生物体自己生产，只能通过饮食等手段获得。而随着生活节奏的不断加快，日常均衡饮食成了大多数人的奢求，从膳食中汲取身体所需的微量元素，也成了一种奢望。

既然保证不了日常均衡的饮食摄入和瓜果蔬菜的补充，那何不来瓶百葆素。

本文以健康科普为目的，

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