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年纪一大，经常腿肿？女性易中招！问题多半在这！拍此穴，吃此物→

文章发布于：2023-10-14 14:33:34

人一上了年纪，就容易出现下肢水肿，一按一个坑，有些人觉得是肾脏出了问题？

很慌张，赶紧去医院拍个片子。

大家先淡定~

首先，咱们先来说个小常识：由于人类是站立行走，下肢位于最接近地面处，由于重力作用，多数原因引起的水肿都是最先见于下肢或下肢症状最明显。

也就是说，下肢水肿其实是很多种疾病的共同表现，并不只与肾相关。

而且，对于很多人来说，久站过后下肢肿胀，睡前饮水过多导致水肿，可能只是正常的生理现象，稍微活动一下，身体自己就会恢复，大家不必太过在意。

但如果浮肿情况比较明显，且不会自行消退的话，就需要引起注意了。

这些水肿要当心

通过“水肿”的部位和表现，我们可以发现一些疾病的蛛丝马迹。

1

肾脏病水肿

其突出的特点是早上起床后发现眼睑或颜面水肿，下午可慢慢减轻或者消退。

随着水肿的加重，面部及下肢出现持续性水肿。常伴尿常规检查异常。

2

心脏病水肿

主要是下肢肿，尤其踝部较明显，呈凹陷性，早上可较轻，下午则加重。

除了水肿，患者常有走路快或者上斜坡出现气喘，甚至是心慌气短，不能平卧等。

3

肝脏病水肿

下肢、眼睑都可以水肿，主要见于肝硬化失代偿期或肝癌，其特点多为四肢消瘦却有突出的大肚子（腹水）。

也有部分患者最先出现足踝部出现水肿，而后逐渐向上蔓延，并伴有黄疸、蜘蛛痣、门脉高压体征等症状。

4

甲状腺功能减退水肿

看上去水肿明显，但按压小腿却没有凹陷，除了水肿，还有脱发、精神萎靡、甲状腺功能异常。

5

营养不良性水肿

长期腹泻、进食少、消化功能差或患有慢性消耗性疾病如肿瘤、结核的人往往会因缺乏营养引起水肿。

这种水肿发生前常有消瘦、体重减轻、乏力、精神不振等表现，水肿常从脚部开始，逐渐蔓延至全身。

6

特发性水肿

这类水肿多见于女性，往往先从脚部开始出现水肿，多随月经周期变化，会在经前7至14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，但经期后会逐渐消退。

7

药物性水肿

这类水肿一般于用药后发生，停药后消失，能引起水肿的药物较常见的有糖皮质激素、口服避孕药、胰岛素、硝苯地平等。

对于上述这些水肿，大家最好及时看医生。

除此之外，建议大家每天临睡前可以帮小腿做拍打按摩，也能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿和消肿的目的。

拍打刺激小腿穴位

01：拍打胆经

按摩开始前先拍打胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

02：拍打按压承山穴

当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。或者直用拍痧掌拍打承山穴

03：拍打飞扬穴

“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拍痧掌用力拍打，以感到微微的疼痛为佳，反复拍打3~5分钟左右。

消肿食物要牢记

01、芹菜

芹菜中含有的利尿成分能够帮助消除体内多余的水分，有效消肿。而且吃芹菜还能够帮助促进消化，加快体内毒素排泄。

02、土豆

土豆含有丰富的无机盐，其中的钾元素能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，有效消除水肿。

03、绿豆

中医认为绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的效果。而本身绿豆中含有中药的赖氨酸，能加强身体的食欲以及消化。

04、冬瓜

冬瓜中含钠量极低，有利尿祛湿的作用，另外其中含有的钾元素还能够帮助降血压、消水肿。

05、玉米须

玉米须味甘性平，具有很好的清热利尿、消除水肿的作用。

推荐用法：取50克玉米须水煎20分钟后去渣温服，每天一次。

消肿方法虽好，关键在于用起来哦~

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