喝水对维护免疫力的作用，没想到这么大！
文章发布于：2023-09-21 00:11:06
水是一种最重要的营养物质。地球的含水量约占到70%，也是生物体各种物质组成中含量最大的一种。
在人体，水无处不在。人体如胚胎组织约含水98%，婴儿约含水80%，成人体内水分约占70%，老年人体内水分仅为体重的50%。水是机体内每一个细胞和组织的基本成分。但不同的组织含水量各不相同。
如血液含水量83%，肌肉含水量76%，皮肤含水量72%，骨骼含水量22%，脂肪含水量20%，分泌液含水量99.5%，牙齿的含水量10%。
甚至，人体毛发和指甲中，也含有约0.1~0.5%的水分。说人是水做成的，一点也不为过！随着年龄的增加，水分在我们身体中的比例也会逐渐下降，到了老年后，水分在我们身体的比例会陡降至60%以下！
若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。
再看看失水升级后，在我们身上会有哪些惊人的”表现”：
a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁，上气不接下气；
b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；
人类在生命的研究中对水的研究仍无重大突破，但有一点可以证实，有水就有生命。水是人体任何物质无法代替的物质，水承载着人的生命，但“水可载舟，也可沉舟”。因此，水是生命之源。
水与免疫力的关系
免疫力就像是驻扎在人体内的军队，时刻防止着外界的入侵，一旦遇到威胁，它就会奋起反抗，保护身体健康。如果人体免疫能力下降，那就意味自身抵抗危险的能力会有所降低。
但想要维护自身的免疫力，减少病毒和细菌的侵害，其实有着更加便捷有效的选择：那就是多喝水。
因为，每日饮水量对维护免疫力的作用太大了！
喝水的重要性：
1.抵御从鼻腔和口腔侵入的病原体、病毒、菌类等的侵袭。多喝水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。在一定程度上，抵御飞沫传播。
2.免疫力得到加强。多喝水，能增强对结石病和其他疾病的免疫力。
3.增强新陈代谢。多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
4.多喝水有助于减少压力、焦虑、抑郁。
5.多喝水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。有助于减少疲劳，为我们提供能量，睡眠质量更好，更富有朝气。
6.助消化。多喝水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。
怎样自测水喝得够不够？
